帮助你的孩子养成良好的口腔卫生习惯可能是你能为他们终身健康做的最好的事情之一。孩子成长过程中的健康质量与他们的口腔卫生密切相关。如果从小没有接受良好的牙齿保健教育，孩子们在以后的生活中就有可能患上一系列严重的疾病，如心血管疾病、糖尿病和其他全身相关疾病。
你今天教给孩子的课程将为他们的一生奠定基础。因此，为了让您的孩子走上积极健康的道路，我们联系了Sanam Khosrawi，一名牙科保健师多语言牙科实践Lassus Tandartsen驻阿姆斯特丹，寻求建议。根据她的说法，开始和你的孩子练习更好的口腔健康永远都不嫌早。以下是她建议你教给孩子的十个牙齿护理习惯，以促进良好的成人牙齿健康:
1)从孩子两岁开始带他去看牙医
荷兰有句谚语，如果粗略地翻译一下，就是:年轻时学，老时学!当你试图向孩子灌输看牙医的重要性时，情况尤其如此。
从你的孩子两岁起，应该定期去看牙医或牙科保健师。在这个年龄，孩子的新生牙齿已经开始生长。这不仅能确保你的孩子的牙齿从小就得到专业人士的照顾，还有助于建立一种积极的关系你的孩子和牙医．
2)为孩子刷牙
你想要鼓励和培养孩子的独立性是很自然的。然而，说到刷牙，这是你应该继续做的事情为你的小宝贝。由于他们缺乏运动技能，你应该为他们刷牙，直到他们至少十岁。只有这样，你才能确保每一颗牙齿都是按照正确的标准刷刷的，以保证牙齿的终身健康。一旦你的孩子开始自己刷牙，帮助他们也是明智的，因为刷牙对他们来说仍然是一项艰巨的任务。
3)每天用含氟牙膏刷牙两次
和成人的牙齿一样，每天给孩子刷牙一次最多只能去除45%的细菌。因此，孩子的牙齿应该每天刷两次，以确保细菌已被充分清除。由于牙釉质帽较薄，新生儿的牙齿比成人的牙齿弱。使用含氟化物的优质牙膏，孩子的牙齿和牙龈就会有额外的细菌保护。
4)为每个孩子使用正确量的氟化物
如前所述，氟化物为孩子的幼小牙齿提供必要的额外护理。然而，他们的年龄将决定正确的氟化物用量:
- 0-12个月的儿童:每天用婴儿牙膏刷牙一次。婴儿牙膏不含氟化物。
- 2-4岁儿童:每天用含氟化物500-750ppm的牙膏刷牙两次。只有专门为儿童设计的牙膏才含有这么低的量。
- 5岁以上儿童:每天用含1000 - 1500ppm氟化物的牙膏刷牙两次。这可以是成人牙膏也可以是儿童牙膏。
5)找个合适的时间刷牙
又是漫长的一天，上学、吃饭、游戏和发脾气。一旦就寝时间到来，孩子和父母无疑都会筋疲力尽。任何父母都可以证明，一旦孩子太累了，他们的合作就会开始枯竭。这完全可以理解。解决这个问题的一个好方法是在晚上早些时候开始给孩子刷牙。
6)设定好父母的角色，并坚持下去
孩子们渴望结构和常规。作为父母，你的工作是为他们创造更好的口腔健康所需的一致性。明确分配父母的角色将有助于安排你的孩子的一天，也可以确保没有任务未完成，比如刷牙。
7)保持良好的营养规律
我们的唾液有一种保护功能，可以中和我们嘴里的酸性，这种酸性在我们吃东西后会激增。然而，这个过程需要时间，频繁或不规律的进食会破坏这个过程。牙科专家建议儿童每天营养时间不要超过5个。这相当于三顿正餐和两顿零食。
但这不仅仅是频率的问题。因为孩子牙齿上的牙釉质比你的要弱得多，什么他们的饮食对他们的牙齿健康起着更大的作用。尽可能地避免含糖食物和饮料。然而，由于几乎所有的食物都含有某种糖，所以最好不要在孩子睡前刷牙一小时内喂他们。这有助于长时间保存它们薄的牙釉质。
8)知道什么是好酒
你可以传递给孩子的另一个终身健康的好处是教育他们喝水、喝茶，偶尔只喝鲜榨果汁或冰沙。作为款待，你可以和你的孩子安排，让他们每周选择一次或两次自己的饮料。然而，与某些食物一样，尽量避免含糖或含水果的饮料，这对孩子的牙齿非常有害。
9)选择健康食品
父母可以做很多小的调整来提高他们给孩子的食物的质量。例如，在做三明治时，避免像果酱或巧克力酱这样的甜馅，而是用三明治肉或奶酪。
虽然水果对孩子的整体健康有好处，但它可能对牙齿有害。所以，这个也应该适量食用。由于唾液需要时间来中和酸性环境，所以对牙齿来说，每天只吃一次水果或糖比吃几次要好。
口腔卫生可以很有趣
孩子们喜欢你把东西做游戏。如果你能让更好的口腔健康变得有趣，就更有可能产生持久的影响。这里有一些小贴士，让你的孩子的牙齿卫生更有趣:
让他们自己选择牙刷和牙膏。这让他们觉得自己更能掌控整个过程。让我们面对现实吧，孩子们喜欢感觉他们对自己的生活有一点控制权。
- 网上有很多教育漫画和有用的儿童视频，以儿童友好的方式谈论口腔卫生。
- 找一些关于儿童牙齿卫生的书籍，睡前和孩子一起读。
- 让孩子刷牙你的刷牙后的牙齿。
- 如果你的孩子保持良好的口腔卫生，可以在图表上给他们一颗金星或其他类似的(无糖)奖品。
- 为了鼓励你的孩子每次刷牙整整两分钟，你可以使用计时器或播放他们最喜欢的两分钟歌曲，把这个过程变成一个游戏。
根据专家在Lassus Tandartsen，主要目标是教您的孩子关于好处刷牙，而不是让它成为另一项强制性的家务。通过向孩子解释刷牙如何使他们的牙齿变得又漂亮又白，他们的口气如何闻起来很好，有薄荷味，含糖的食物和饮料如何影响他们的牙齿，他们会更深刻地理解良好口腔卫生的重要性。在年轻时教授这些课程，将对他们的牙齿和整体健康产生终身影响。