感谢我们的Helpling的朋友为我们提供这些旨在保持健康的建议!
有许多因素有助于我们的个人卫生。有些是显而易见的，比如使用肥皂和水。但是洗衣服和睡好觉也是保持身体健康的重要习惯。
一个全面的个人卫生习惯可以大大改善你的幸福．这并不像你想象的那么困难或耗时。我们列出了8条个人卫生小贴士，让你保持健康。
一天多次洗手
这应该是一个显而易见的问题，但它是我们清单上的第一个问题。你今天接触了多少物体?还有多少人接触过这些表面?
我们的手是我们的主要工具，我们每天都会不假思索地接触数以百计的东西。它们携带着各种各样的细菌，我们可以很容易地将这些细菌转移到其他表面。
让我们接受现实吧:我们的手很恶心!改善个人卫生的最好方法就是经常彻底洗手。
联合国儿童基金会列举了几个例子何时需要洗手:
- 处理垃圾后
- 用餐前后
- 处理食物前后
- 接触动物后
- 在公共场所待了一段时间之后
- 擤鼻涕之后
- 换尿布后
这些只是你应该洗手的一些时间。一般来说，如果你的手接触到可能有细菌的东西，之后要洗手。
洗手不仅仅是泼水吗就几秒钟。无论你处理过食物、上过厕所，还是进过别人家，你都应该经常用肥皂和水洗手。
肥皂很重要是因为它能吸附油脂和细菌在你手上。当你用水冲洗肥皂时，它会把细菌和肥皂泡一起带走!
用水弄湿双手后，在手掌上加肥皂。然后在手上、指甲下和指间涂上泡沫。如果你的皮肤有割伤或皲裂，一定要特别注意这些部位。然后用水冲洗你的手。
正确的洗手至少需要20秒，但如果可以的话，尽量减少到40 - 60秒。如果你使用洗手液，同样的方法练习20到30秒。
不要摸脸
还记得我们说过你手上有细菌吗?从开始写这篇文章以来，你可能至少摸过一次脸，而且在摸脸之前没有洗手。
新南威尔士大学进行的一项研究发现，人们摸自己的脸会让自己更兴奋平均每小时23次．
这是无意识的举动。如果鼻子痒了，我们会毫不犹豫地去抓。当我们思考或倾听时，我们会把头靠在手上。我们玩头发，不管是长在脸上还是头上。
这很恶心。因为当你在接触了许多物体之后再触摸自己的脸时，细菌很有可能会在你的脸上停留。
而且“摸脸”不仅包括你的脸颊或额头。只要你的手指进入鼻孔或嘴巴，那就是一个全新的污染级别(同样，恶心)。
这是一个很难改掉的习惯，但意识到这个问题是第一步!下次你鼻子痒的时候试着用你的臂背或手绢抓挠。
你也可以让你的手有事做用压力球，坐立不安，或者只是坐在上面。这样，你可能会减少无意识地摸脸的倾向。
不要咬指甲
虽然我们都喜欢经常摸自己的脸，但有些人还有咬指甲的坏习惯。
咬指甲不仅会把细菌从手指传播到嘴里，还会留下开放性伤口。细菌会在这些小伤口上溃烂，从而导致更严重的健康问题。
你可以使用不同类型的指甲油调整自己通过负面联想停止咬指甲。你也可以让你的手忙着玩压力球，或者让你的嘴忙着嚼口香糖。但希望注意你手上有多少细菌能帮助你改掉这个习惯!
捂住口鼻
打喷嚏和咳嗽是传播细菌的好方法。一个在MIT学习喷嚏飞沫可以飞到27英尺(超过8米)!
但如果和所有人都保持8米的距离，就很难度过一天。戴口罩可以帮助防止这些飞沫的传播，尽管研究还没有定论．
另一个良好的个人卫生习惯是随身携带一次性纸巾。当你需要咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，然后扔掉。
或者，对着肘部咳嗽或打喷嚏，这样飞沫就不会扩散。不要徒手打喷嚏——你可不想增加手上的细菌含量!
洗澡和刷牙
在你的一天中，你会接触到无数的污染物。大部分会残留在你的衣服上(后面会详细介绍)，但你的皮肤还是会变脏。
根据你的职业，你可能需要每天洗澡。或者，如果你每天运动流汗，淋浴有助于保持皮肤和毛孔清洁。
许多医生和科学家不过，建议每周洗几次澡，而不是每天都洗。如果你每天都洗澡，也不要用力擦洗，因为这会导致皮肤干燥、过敏。
但有一件事是肯定的:使用肥皂。因为闻起来好闻没什么坏处。
说到好闻，也不要忽视你的口腔卫生!使用含氟产品加强牙釉质，避免牙膏磨损。
刷牙每天至少两次，每次至少两分钟。一定要用牙线清洁牙缝!如果你的口臭特别严重，也可以考虑使用漱口水(并预约牙医)。
洗衣服
衣服不仅仅让我们看起来好。它们保护我们的身体免受环境中的细菌和污染物的侵害。
但结果，它们收集了各种各样的脏东西，需要清洗!床单和毛巾也一样。任何接触我们身体的织物都应该定期清洗。
大多数服装都有带有清洁说明的标签．另外，记得把你的洗衣机擦干净还有洗衣篮．
如果你没时间洗衣服，考虑雇佣一项服务捡衣服，洗衣服，叠衣服，送衣服!你甚至可以把你的床上用品和毛巾也寄给他们。
睡得好
良好的睡眠有助于调节你的免疫系统．当你的免疫系统强大时，你的身体就能抵抗感染。因为个人卫生是关于照顾你的身体，睡眠也是其中的一部分!
首先，建立一个有规律的睡眠时间表。专家建议成年人每晚需要7到8小时。
和不要看手机睡觉前不动脑筋地睡一个小时。相反，做一些不那么刺激的事情来放松你的身心，比如听一些让人平静的音乐。
你的卧室对你的睡眠卫生也有很大的影响。除了舒适的床和床单，确保你的房间黑暗，温度凉爽。不要把电子设备带到床上!
打扫房间
个人卫生不仅仅局限于你的身体。当我们花这么多时间在家里，一个干净的环境也有助于我们的健康和幸福!
即使你洗了手，洗了衣服，细菌仍然可以进入你的家，并生活在表面。如果你处理生肉或未清洗的农产品，它们会留下残留物。研究在过去的十年里病毒可以在不同的表面存活数小时甚至数天!
首先，用洗涤剂或肥皂和水清洁表面。然后按照说明使用消毒剂。和一定要擦干净所有接触点:桌子，台面，门把手，甚至电灯开关等等!
但是如果你没有时间自己做所有的事情，考虑一下雇佣像Helpling这样的服务机构保持家庭卫生。他们推出了非接触式清洁协议，遵循荷兰政府的指导，以确保每个人都有一个健康的环境。
个人卫生是保持健康的关键
照顾自己并不一定是一件苦差事。你的健康应该是一个简单的优先事项。
Helpling使个人卫生简单实惠。考虑调度非接触式清洁预约让您的家为大家健康!