罗布·拉克鲁瓦是一名教练，他帮助那些遭受压力的人更好地感受和更有效地工作。他是一名训练有素的教练，也是应对压力的经验专家。
让我们面对现实吧，生活和工作是复杂的。
在我们忙碌的世界里，很难保持健康的工作和生活平衡。如果选择在国外生活或工作，这种困难肯定会加剧。罗伯指出，许多外籍人士都遇到过独特的强烈压力时刻，这主要是因为他们搬到了国外。
除了正常生活的压力因素外，国际人士还必须应对其他情绪，如思乡或在国内或国外都没有归属感。此外，他的许多客户都患有所谓的“随迁配偶综合症”。和你的伴侣或配偶一起搬到国外可能会导致一种感觉，没有贡献，没有目标起床，或者不得不搁置自己的事业或梦想。所有这些都会增加日常压力。
压力的类型
压力大致可以分为两类:
- 不必要的压力:你可以学着去避免这种压力
- 不可避免的压力:你可以学着用更好的方式来处理压力。
为了有效地对抗或更好地管理压力，了解压力是什么以及如何认识它是很重要的。
荷兰的压力
今天，无数关于工作压力的科学研究正在进行。绝大多数研究表明，荷兰的大部分劳动力(包括外籍人士)都面临着压力和压力相关的问题。在某些年龄组中，多达17%的劳动力正在遭受或已经遭受与倦怠相关的问题。罗布解释说:“这些数字必须严肃对待。”
什么是压力?
压力是对发生在个人身上的事情的一种心理和生理反应，分为三个阶段，按严重程度依次递增:
偶然的压力
偶尔会有压力，然后是一段时间的恢复和休息。例如，你需要发送那封重要的邮件，事情变得很忙，所以你有压力。在发送邮件后，压力通常会消失，你会再次感觉良好。你正在达到顶峰，然后适当休息。你的身体、思想和能量水平可以相当轻松地处理这些问题，而不会有太大的压力。你的电池大多数时候是充满电的。
Overspannenheid
过度痉挛是一种长期持续的慢性压力。换句话说，你的压力达到峰值并保持在峰值水平，无法有效地恢复。这会导致你无法休息，进而影响你正常工作的能力。过度伸展还会导致精神和身体上的不适。由于缺乏休息和恢复，你的电池几乎(但不是完全)空了。好消息是，罗伯解释说，一个人仍然有能力做出改变，恢复并恢复正常。
倦怠
在过度伸展阶段，你的身体会发出重要的信号，帮助你防止情况恶化。如果一个人一直忽视这些信号，倦怠肯定就在眼前。精疲力竭是一种精神上和身体上极度疲惫的状态。症状包括不知道如何起床，也不知道去哪里找精力来度过这一天。你的电池已经完全空了，在你恢复之前，你需要先充电。
如果从过度痉挛中恢复过来和最终精疲力竭的区别在于倾听症状/信号，你如何识别它们?
“没什么，只是忙了一段时间，只是要多努力一点，多一点，周末会多睡一点来弥补.....”你听自己说过类似的话吗?罗布说:“这是你的大脑在骗你。”当大脑检测到与压力相关的信号时，它开始合理化它们并将它们推开。
另一方面，你的身体从不说谎。它不能解释事件，因此总是按原样传递信号。你的身体总是会清楚地显示压力。
压力的指标有:
- 呼吸(高，高，高)
- 身体紧张(腹部、背部、颈部)
- 腹部抽筋
- 出汗
“就上述症状本身而言，没有理由惊慌，它们也可能意味着你正在坠入爱河，但当结合以下症状时，就应该有理由担心了。罗布说:
- 身心极度疲劳
- 不确定，难以做决定
- 紧张的，容易和高度易怒的
- 注意力不集中，忘记重要的事情
- 最后，但同样重要的是:睡眠障碍
这些都是你不应该忽视的信号。罗伯把这些心理和生理信号称为“早期预警系统”。事实上，这个“早期预警系统”是一个人防止压力变得更糟的最强大的工具。他说，关键是“学会倾听”。
结论
倾听你的身体，学会解读信号。如果你觉得这很难，有无数的书，否则请联系罗伯，他可以帮助你应对机制
Rob Lacroix是ExpatCoachingCompany的压力教练。Nl，可以帮助你在压力下更好地感受和发挥作用。想保持联系吗?电子邮件在rob.lacroix@expatcoachingcompany.nl或者在领英上查他。
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