如果一想到牙医，你就会想着可能出错的事情，那么你可能患有牙科焦虑症。牙科焦虑症会影响到任何人。担心去看牙医是很常见的。事实上,40%的荷兰人患有牙齿焦虑症．重要的是不要为此感到羞愧或尴尬，并采取措施去面对它。
牙齿焦虑的症状包括:
- 恐慌的感觉
- 出汗，感觉热
- 增加心跳
- 感到恶心
- 感觉胸部收紧
如果不及时治疗，牙齿焦虑会产生长期的后果。
机器的声音，对疼痛的恐惧，过去牙医经历的问题等等。它们都很重要。不吃它们会让你容易患牙齿疾病，这可能意味着对健康的不利影响和过度看牙医。一个残酷的讽刺。在定期的牙科检查中，牙医会检查牙龈疾病和其他严重疾病的迹象，如口腔癌。这对那些吸烟和经常饮酒的患者尤其重要。记住这一点可以帮助你在焦虑来袭时把它放在一边或更好地管理它。避免看牙的缺点包括:
- 牙斑和牙垢
- 牙齿脱落
- 牙齿蛀牙
- 感染
- 牙龈疾病和出血
- 口臭
- 黄的牙齿
克服牙齿焦虑似乎是一个艰巨的命题，但不要担心，有帮助!下面是一些帮助你面对它的方法!
选择一个专门治疗焦虑的牙医
找牙医有焦虑的经验。最重要的是，找一个让你对看牙医感觉良好的人。牙科焦虑可以减少，如果访问管理得当，并提供正确的支持。有过糟糕经历的孩子长大后会继续害怕看牙医。如果没有任何有意义的干预措施，情况可能会变得更糟。有时，要想预约顺利无压力，只需要专业人士当天的安慰。这有助于减少日后来访时的焦虑程度。
你知道吗?有些牙医接受过专门的培训，可以处理患有牙科焦虑症的病人。
通过识别使用何种语言和语调，专家们接受了训练，以应对创伤性经历带来的焦虑。使用多种技术。病人可以找到一个同情他们情况的牙医，这样他们就可以学习如何应对牙齿焦虑．
预定下班时间
没有什么比赶去赴约更糟糕的了。这会让任何人都感到焦虑。为了避免这种情况，一旦你预约了，一定要把所需的时间也从工作中抽出来。同时，取消所有其他的约定。为了避免延误或取消，请半天假，这样你就可以得到所需的时间，而不必着急。如果你早到了，去散散步，而不是在接待处等着。这在日冕期间尤其重要。
利用科技来分散你的注意力
如果可能的话，选择有电视或音乐的牙科诊所。如果不可能，那就把你最喜欢的Netflix剧集下载到手机上，带上耳机。这一次，让我们分心的手机可以帮助我们!它们可以帮助掩盖钻头的噪音，让你放松。
使用放松技巧
放松、分散注意力、专注力和呼吸练习是帮助克服胸闷等症状的最实用和最简单的方法。浅的上胸部呼吸是对压力的典型反应。可以通过使用隔膜呼吸来减少。试试这个，直到你看到不同。腹式呼吸可以帮助控制你的神经系统，帮助身体感觉更放松。
另一种放松的方法是想象快乐的想法。想一个让你快乐的地方或时间，以及你的感受。这可以安抚你的心灵。在Tandaarts Jordaan，欢迎您使用降噪耳机或携带压力球去您的快乐之处。
呼吸练习可以很好地缓解引发焦虑的景象和声音。气味会引发任何牙齿焦虑感。我们大多数人都能描述出我们到达医院或诊所时所闻到的“医疗”气味。弥漫的气味很可能是丁香酚。不管是什么，气味有一种特殊的方式进入我们的皮肤。鼻子细胞向嗅球发送信号，嗅球是我们边缘系统的一部分，负责恐惧等情绪。与视觉和听觉不同，嗅觉过程中高级思维结构未被使用。相反，信号被记录在大脑的情感中心。大多数牙医都意识到这一点，并通过使用柜台产品将这种气味降至最低。或者干脆不再使用它们(就像Taandarts Jordaan的例子)。
问问题
如果不确定是一个问题，让你的牙医解释每个阶段发生了什么。坐在椅子上交谈有助于建立信任。这可以减少任何意外或不安的感觉，让你有机会在心理上为即将到来的事情做好准备。与牙科工作人员就特定的要求进行快速交谈可以帮助减少焦虑水平。例如，要求在实际需要之前不要展示任何仪器或治疗对象。这甚至可以从一个友好的接待员开始。随着时间的推移，这真的可以减少任何预焦虑感。
商定不适的手势
询问你的牙医是否可以用手势，比如举起手臂或手。这个时候你需要从所有的程序中解脱出来，漱口，甚至只是喘口气。无论何时需要休息，都要让牙医停下来。熟悉焦虑的牙医会给你时间调整。
当你在看牙医的时候就可以预约了
在你离开之前，询问下一次约会。拖延症或健忘通常是不经常去看牙医的原因。你拖得越久，你就会越焦虑。如果你刚来荷兰，那么荷兰保险制度可能会比国内复杂一点。一个独立的公司通常处理牙科发票。病人等待账单，它会检查你的医疗保险计划是否包括部分或全部牙科费用。然而，如果你需要支付治疗费用，有时在你离开牙医的时候支付会更容易。在你下次预约之后再这样做。和接待员交谈会让你感觉更舒服，也会让面试体验更人性化。
阅读别人的成功故事
成功看完牙医后，搜索别人的成功故事在线克服牙齿焦虑。注意它对他们的影响有多大，他们为克服它做了什么，以及他们现在在哪里。记住，不管你觉得自己的情况有多糟，总有人比你糟得多。看看他们现在在他们的旅程中处于什么位置，并从中获得灵感。利用这个灵感，预约一位在帮助病人克服焦虑方面经验丰富的牙医。
准备好迈出这一步了吗?
Taandarts Jordan会花时间仔细倾听他们的病人。他们详细地讨论和解释需要什么治疗以及如何进行治疗。他们拥有一支经验丰富的专业牙医团队，专门治疗牙科焦虑症。现在就订票！
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